SpO₂, пульс, сон: что измеряют гаджеты и стоит ли доверять

Что измеряют фитнес-браслеты: клиника или маркетинг?

SpO₂ (насыщение крови кислородом)

— Измерение SpO₂ доступно в большинстве смарт-часов.
— Показания могут отклоняться на 2–4% от медицинских пульсоксиметров.
— Полезно для выявления выраженной гипоксии при хронических заболеваниях лёгких.
— Не подходит для диагностики, только для скрининга.

Вариабельность сердечного ритма (HRV)

— HRV — объективный показатель нагрузки на автономную нервную систему.
— Данные коррелируют с усталостью, стрессом, перетренированностью.
— Используется в спортивной медицине и исследованиях сна.
— Значения зависят от точности датчиков и алгоритмов интерпретации.
— Клиническая ценность подтверждена, но требует контекста.

Анализ сна

— Устройства оценивают длительность и фазы сна по данным акселерометра и пульса.
— Точность определения фаз — около 70–80% по сравнению с полисомнографией.
— Полезны для выявления паттернов: время засыпания, частота пробуждений.
— Не заменяют диагностику апноэ или других расстройств сна.

Вывод

— SpO₂ и HRV имеют ограниченную, но реальную клиническую применимость.
— Анализ сна — инструмент самонаблюдения, не диагностики.
— Большинство метрик — маркетинговая надстройка без подтверждённого влияния на здоровье.
— Данные стоит использовать как ориентир, а не как основание для решений.